Wyniki odebrane, ile brać armidexu żeby to E2 zbić? Prolaktyna spadnie jak E2 zbije, czy trzeba cabaser? Ogólnie od kilku dni wiedziałem, że jest E2 podniesione, złe samopoczucie, uderzenia gorąca, bóle głowy, libido do dupy, sprzęt sprawny, ale jakoś ochoty brakuje, suty trochę wrażliwe się zrobiły. W niedzielę planuje wbić pierwsze hcg 2500 i [...]
[...] kasza + sos z wątróbek). Sobota: prażonki/pieczonki (jak kto u siebie zwie) + mleko/kefir. Niedziela: rosół z makaronem + ziemniaki z piersią z kurczaka. To taki zestaw tygodniowy jest najczęstszy, teraz druga sprawa, pora posiłków... Treningi mam w poniedziałek, środę, piątek, czyli dni, w których mam najmniej zajęć, we wtorek i czwartek jestem [...]
[...] 1. Redukujesz - wiec aeroby nie jako dodatek, a glownie. Duzo, jak najwiecej - i to miks cardio i interwalow w zaleznosci od mozliwosci fizycznych. Po treningu - cardio, w dni wolne miks lub interwaly - im wiecej, tym bedziesz mial lepsze efekty. Pisze z praktyki. 2. 180cm i 94 w pasie to dramat, sam o tym wiesz - a Ty juz planujesz mase, i to [...]
Usredniajac ( zanizam tobie ilosc spalanych kcal na dzien, przyjelam najmniejsze wartosci i srednia dla ruchu, bo w dni z silownia spalasz lekko o 200kcal wiecej). TDEE=1400+400(sporty)+120(efekt termiczny)+200(kalorie spalane w pozostalych czynnosciach dziennych)= 2120kcal mniej wiecej tyle teoretycznie wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na [...]
[...] dosyć źle" – powiedział Ngannou na konferencji po walce. "Mam 3 stopień uszkodzenia MCL, mam uszkodzenie ACL i uszkodzenie MPFL (uszkodzenie troczków rzepki). To było 25 dni temu." Na pytanie dlaczego zdecydował się kontynuować walkę zamiast wycofać się z niej, Ngannou powiedział, że był pewny, że wygra walkę nawet z kontuzjowanym kolanem. [...]
[...] było i to było moje mega zaskoczenie, ciepło i sucho mimo deszczu. Nie wiem jakim cudem ale tak to działa... /SFD/Images/2016/7/16/e61e7d43e721439d9b47fd2b51c0b290.jpg Dwa dni czyszczenia rowerka szlag trafił :-/ /SFD/Images/2016/7/16/470685734601498381a52b52811642b3.jpg Uzupełniam o żywienie bo dzisiaj były żele. -1h przed jazdą jajecznica 4 [...]
[...] Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się wydłuża. Inne treningi mogę robić na czczo. I teraz pytanie: Co sądzisz o [...]
[...] Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się wydłuża. nie ma potrzeby jedzenia przed HIIT - wrecz przeciwnie samo BCAA [...]
[...] %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, 91.5cm w pasie 6.06 - 75,3(75,4)kg, 91.5cm w pasie http://digitworld.pl/inne/trening/klatka-napiete.jpg [...]
Ale ostatnio jakas "zawodniczke" na bodybuilding czytalam i jej dieta to masakra!!! Byly dni gdzie sam tunczyk lecial, bo wegli tez nie jadla. Matko jak sie ludzie katuja Sihaja jak masz taki dzien, to nastepnego nie jedz tunczyka w ogole i sie wytowna Nie ma co sie martwic.
[...] chwyt szeroki 24/5,28/5,32/5,36/5,40/5 I Czwarty sezon rozpoczęty. Wczoraj miałem burze myśli itd. Ale wracam do sprawdzonych metod . Jedziemy do przodu.Co do areobów to w dni bez siłowni marszobiegi lub rwanie odważnika tak jak było wcześniej.Dla przypomnienia Trzeci cykl zakończony z wynikiem. Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr. [...]
[...] inne to sa mojego brata czyli REMIGIUSZA! dlatego tutaj psize ze 70kg a tma ze 60 bo tamte moj brat pisze. Teraz to ,, ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, [...]
King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]
[...] tak, na astmę ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) średnio co rok na wiosnę ;p ograniczenie kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE nie wiem, czy zdjęcia pojawią [...]
thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]
[...] węgle są potrzebne przy wysiłku fizycznym głównie. Nie powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie [...]
[...] planuje trasy przemarszu :-) a ja robię za Szerpa8-). Ale lubię te wyprawy. No i pasję do gór chyba się dziedziczy (mnie wciągnął ojciec) a że mieszkam blisko gór to w wolne dni można wyskoczyć . A wojsko w górach to inna bajka .Chciałem do desantu nawet prywatnie zrobiłem kurs skoczka spadochronowego w aeroklubie w Gliwicach . Ale na WKU oficer [...]
dokładnie a 2/3 z tych co się zdecydowali na m-drol to się szykują 2 miesiące do cyklu :) np ja.... wszystkie pepsi itd bye bye tylko mleko + woda przez to oszczędzam nerki 0 alkoholu już co prawda od maja i do października do początku cyklu dużo witamin jem rożne środki na trawienie i na wątrobę działające regenerująco itd miche już trzymam całe [...]
40+ pierwszy cykl
